Gyroskopisk tränare (kraftboll). enhet och applikation

Hur man startar Powerball?

Spinning PowerBall är enkelt och enkelt, även om det krävs lite övning för att finslipa tekniken. Vi rekommenderar att du gör det i den här ordningen.:

1. Sätt i ena änden av nyckelbandet i kontakten på rotorn. Vik snöret runt rotorn längs spåret, håll i spetsen med fingrarna och vrid rotorn med tummen. Se till, att spetsen passar in i spåret exakt, utan att hänga.

2. Lämna slutet på spetsen ungefär 10 centimeter upprullad. Ta tag i PowerBall tätt med din hand, som du ska snurra på bollen (Om du – högerhänt – rätt, om du är vänsterhänt – vänster, etc – powerball är mycket populärt över hela universum), Så, så att räknaren på toppen av bollen passar tätt mot handflatans inre yta. I detta fall måste rotorn vända mot taket..

3. Ta tag i den lösa änden av spetsen med din andra hand och dra i den, snabb och stark (håll dig inte tillbaka, ju hårdare du drar, desto bättre). Om du gjorde allt rätt, rotorn snurrar upp till 2400-3000 varv / min.

4. Omedelbart efteråt, vänd omedelbart din hand – rotorn ska nu peka mot golvet. Börja rotera handen (bara borsta!), håller bollen i långsamma cirkulära rörelser. Om igen: du behöver bara vrida handen i handleden!

5. Huvudhemligheten med enkel bollspinning – börja med långsamma rörelser efter ett kraftigt drag i spetsen. Börja med avslappnade cirklar med bred diameter 15-20 centimeter, ungefär en cirkel per sekund. Börja inte med snabba, korta handrörelser, annars kommer du inte att fånga rytmen, och det blir svårt att snurra bollen korrekt. Om detta händer, du kommer att höra klicka inuti sfären – de uppstår, när gyroskopet utan framgång försöker ta upp vridmomentet.

6. Som, hur du långsamt bygger upp din rotationshastighet, du kommer att känna ökande tryck på handleden och armen. Detta tryck är proportionellt mot gyroskopiska krafter., fram i PowerBall. Minska rotationsdiametern till 8-10 centimeter, öka rotationshastigheten till 3-6 varv per sekund. Ju kortare cirkeln, som din handled beskriver, ju snabbare roterar rotorn. Ju längre – ju hårdare!

För att uppnå höga resultat (12 tusen varv per minut eller mer), behöver öva. Detta är inte svårt – snarare, Powerball är svårt att skjuta upp, tills du finpussar din teknik. Efter ett tag kommer du att känna, att dina händer blir starkare. Detta kommer att förbättra resultaten ytterligare..

Huvudhemligheten med att åka till 13 000 varv / m – rotationsradie ungefär 1 centimeter., rotation måste vara kontinuerlig – hand- och handledsutseende, som om de praktiskt taget inte rör sig, och senorna är redo att explodera med otrolig kraft!

Topp 3 tillverkare av gyroskopiska handledsband

kraftboll

Ledare inom gyroskop introducerar original Powerball-maskiner med livstidsgaranti. Bland dem finns sådana patenterade typer, som - Classic, Fusion och autostart.

Turnering

Kinesiskt märke för sporttillbehör tillverkar också handtränare, inte sämre än originalet. Gyros räckvidd 15000 revolutioner, utrustad med en disk, bakgrundsbelyst och handledsrem för säker användning.

Kroppsform

Ett annat märke av gyrosimulatorer, mer budgetmässigt, men strävar efter att upprepa originalens framgång. Tränare markeras, och ju snabbare rotationshastighet, desto ljusare är bakgrundsbelysningen.

Vad är en gyroskopisk expander

Powerball - en revolutionerande enhet för återställande och förstärkning av händerna. Alla idrottare behöver öka styrkan för sin valda sport, gyrosimulator kan hjälpa till inom discipliner, kräver greppstyrka och armmuskler. När Powerball används under en längre period som en del av en idrottares träningsprogram, det stärker handledens muskler, armar och axlar.

Trots, att gyroskopisk expander är ett utmärkt verktyg för idrottare på alla nivåer, den används också vid rehabilitering av handskador, inklusive handleder. I allt högre grad främjar läkare användningen av Powerball för muskel- och ligamentskador.

Muskelsvinn är en oundviklig bieffekt av handskada. Förlust av muskelmassa uppstår under återhämtning, när musklerna inte fungerar alls. Atrofi är särskilt vanligt vid frakturer eller stukningar, om handen är i gjutning under lång tid. När skadan läker, du kan börja bygga muskelmassa, öva regelbunden styrketräning. Rotera Powerball i tre minuter om dagen, det räcker.

Turnering

Kinesiskt märke för sporttillbehör tillverkar också handtränare, inte sämre än originalet. Gyros räckvidd 15000 revolutioner, utrustad med en disk, bakgrundsbelyst och handledsrem för säker användning.

Kroppsform

Ett annat märke av gyrosimulatorer, mer budgetmässigt, men strävar efter att upprepa originalens framgång. Tränare markeras, och ju snabbare rotationshastighet, desto ljusare är bakgrundsbelysningen.

Vad är en gyroskopisk expander

Powerball - en revolutionerande enhet för återställande och förstärkning av händerna. Alla idrottare behöver öka styrkan för sin valda sport, gyrosimulator kan hjälpa till inom discipliner, kräver greppstyrka och armmuskler. När Powerball används under en längre period som en del av en idrottares träningsprogram, det stärker handledens muskler, armar och axlar. Bevisat, att det direkt påverkar ökningen av uthållighet. Powerball kan användas för att stärka armstyrkan, nödvändigt i golf, baseboll, tennis, hockey, och även i sådana sporter, som: bergsklättring, damm, mountainbike eller motocross.

Trots, att gyroskopisk expander är ett utmärkt verktyg för idrottare på alla nivåer, den används också vid rehabilitering av handskador, inklusive handleder. I allt högre grad främjar läkare användningen av Powerball för muskel- och ligamentskador.

Muskelsvinn är en oundviklig bieffekt av handskada. Förlust av muskelmassa uppstår under återhämtning, när musklerna inte fungerar alls. Atrofi är särskilt vanligt vid frakturer eller stukningar, om handen är i gjutning under lång tid. När skadan läker, du kan börja bygga muskelmassa, öva regelbunden styrketräning. Rotera Powerball i tre minuter om dagen, det räcker.

Hur man startar enheten i början av arbetet

Kanske kommer den första lanseringen att förvirra dig, men vänja dig vid det- en tidsfråga.

  1. För in änden av sladden i rotorhålet, rotera rotorn med tummen, rulla sladden så tätt, så att det inte blir något hängande.
  2. När du har i dina händer 4-5 cm sladd, sluta linda upp och ta enheten i en borste så, så att tråden är högst upp. Dra kraftigt i den fria änden av tråden. Enheten börjar röra sig med en hastighet 3000 revolutioner.

Du kan linda enheten med tummen, lindar rotorn. Totalt måste du göra tre hela varv, håller den. Släpp snabbt fingret, sedan kommer enheten att röra sig.

Fördelar och nackdelar

så, av allt ovanstående kan vi dra slutsatsen, att Powerball handtränare har båda fördelarna, och nackdelar.

Fördelarna kan säkert tillskrivas:

  • rörlighet;
  • effektivitet;
  • hjälper till att återhämta sig från handskador;
  • hjälper till att stärka handen och handleden;
  • fungerar utan batterier;
  • styrka.

Det finns en legend som, att PowerBall skapades under ledning av NASA för att, så att astronauter tränar i ett viktlöst tillstånd. I rymden finns det inget sätt att använda gravitation, och därför har forskare skapat träningshjälpmedel., ersätta tyngdkraften med centrifugalkraft. Och slutligen, tillsammans med kineterapister, uppfann de PowerBall gyroskopiska tränare..

Powerball Handövningar

Om du hittills inte har mött expanderutbildning, det rekommenderas starkt att starta snurrar vid låga hastigheter och enkla snurr. Vi rekommenderar flera träningsalternativ för att träna olika muskelgrupper.

  • För grepp och fingerstyrka. Powerball gyroskopisk handledsövning med bara fingertopparna. Använd mekanismen, och sedan, med en fastklämd kula, gör cirkulära rörelser på någon av sidorna med en liten bana. Det är så du tränar, men överansträng dem inte. Allt för, det med en minskning av de applicerade rotationskrafterna, rotorn saktar ner, och med det lasten. Under processen måste rotationsriktningen och handen ändras regelbundet.
  • Att träna handleden. Ta tag i maskinen ordentligt med hela handen. Rotera, böjer en lem vid handleden. Försök att öka hastigheten när du snurrar. Gör rörelserna medurs., så och mot henne. Detta träningspass är perfekt för att ta itu med karpaltunnelsyndrom och för att utveckla skadade handleder..
  • För underarmen. Håll expanderaren i handen, rotera hela lemmen från armbågen till fingrarna, fäst borsten medan du gör detta. Du kommer att se med dina egna ögon, hur underarmens muskler rör sig. Denna övning kan vara en utmärkt första uppvärmning före grundläggande fysisk aktivitet..
  • Att arbeta triceps. Sträck ut en lem, vrider lätt baksidan av underarmen inåt. Vrid för hand i liten amplitud, känsla, hur muskler spänns. Denna typ av träning är lämplig för roddare och tennisspelare.
  • För biceps. Lägg handen åt sidan, böjer ner armbågen. Pressa in rotorn, roterar den med liten amplitud, ständigt ökar takten. Arbeta i det läget, som det passar dig, försök inte börja i snabb takt. Under denna aktivitet svänger biceps, vilket är mycket bekvämt för idrottare, och för kontorstjänstemän.
  • För axelbandet. Sträck lemmen åt sidan, håller expanderaren i borsten. Vrid armen med simulatorn, utan att böja den vid armbågen. Du kommer att känna uppvärmning i musklerna upp till nacken.

Hur man väljer

Det finns många Powerball-modeller idag. Hur man väljer en handtränare? Värt att betona, att alla modeller kan delas in i icke-lysande och lysande. Och även modeller med ytterligare funktioner.

Metal Powerball

Dessutom kan du se glödande träningsutrustning med en inbyggd räknare., tack vare vilken du kan ta reda på i vilken hastighet den roterar.

Powerball 250Hz, inte utrustad med lysdioder, kännetecknas av sin rotorbalansering, vilket är perfekt. Eftersom rotorn under produktionen först är centrerad, och sedan är LED-lampor inbyggda, då kan dess balansering gå vilse. Självklart, det är nästan omärkligt, men en välbalanserad rotor kan prestera 150000 varv / min. Du kan se Powerball 250Hz i blått och orange. Du kan också se sådana modeller med en inbyggd räknare..

Powerball priser varierar från 900 rubel till 2500 rubel.

Betygsätt artikeln