Trener żyroskopowy (powerball). urządzenie i aplikacja

Jak zacząć Powerball?

Spinning PowerBall jest łatwe i proste, chociaż doskonalenie techniki wymaga trochę praktyki. Radzimy zrobić to w tej kolejności.:

1. Włóż jeden koniec smyczy do złącza na rotorze. Owiń koronkę wokół rotora wzdłuż rowka, trzymając koronkę palcami i obracając rotor kciukiem. Upewnić się, że koronka dokładnie pasuje do rowka, bez ugięcia.

2. Pozostaw koniec koronki około 10 centymetry rozwinięte. Chwyć mocno PowerBall ręką, którym zamierzasz kręcić piłką (Jeśli ty – praworęczny – dobrze, jeśli jesteś leworęczny – lewo, itp – Powerball jest bardzo popularny w całym wszechświecie), Więc, tak, aby licznik w górnej części kuli ściśle przylegał do wewnętrznej powierzchni dłoni. W takim przypadku wirnik musi być skierowany w stronę sufitu..

3. Drugą ręką chwyć wolny koniec koronki i pociągnij, szybki i mocny (nie powstrzymuj się, im mocniej ciągniesz, tym lepiej). Jeśli zrobiłeś wszystko dobrze, wirnik obróci się do 2400-3000 rpm.

4. Zaraz potem natychmiast odwróć rękę – wirnik powinien teraz wskazywać na podłogę. Zacznij obracać ręką (tylko szczotka!), trzymanie piłki powolnymi okrężnymi ruchami. Jeszcze raz: wystarczy obrócić dłoń w nadgarstku!

5. Główny sekret prostego kręcenia piłką – zacznij od powolnych ruchów po mocnym pociągnięciu koronki. Zacznij od spokojnych okręgów o dużej średnicy 15-20 cm, około jednego koła na sekundę. Nie zaczynaj od szybkich, krótkich ruchów nadgarstka, inaczej nie będziesz w stanie złapać rytmu, i trudno będzie prawidłowo zakręcić piłkę. Jeśli to się zdarzy, usłyszysz kliknięcie wewnątrz kuli – powstają, kiedy żyroskop bezskutecznie próbuje odebrać moment obrotowy.

6. Tak jak, jak powoli zwiększasz prędkość obrotową, poczujesz coraz większy nacisk na nadgarstek i ramię. To ciśnienie jest proporcjonalne do sił żyroskopowych., pojawiające się wewnątrz PowerBall. Zmniejsz średnicę obrotu do 8-10 cm, zwiększyć prędkość obrotową do 3-6 okrążenia na sekundę. Krótsze koło, który opisuje twój nadgarstek, tym szybciej rotor będzie się obracał. Im dalej – tym trudniej!

Aby osiągnąć wysokie wyniki (12 tysięcy obrotów na minutę lub więcej), trzeba ćwiczyć. To nie jest trudne – raczej, Powerball jest trudny do opóźnienia, dopóki nie udoskonalisz swojej techniki. Po chwili poczujesz, że twoje ręce stają się silniejsze. To jeszcze bardziej poprawi wyniki..

Główny sekret chodzenia do 13 000 obr / m – promień obrotu w przybliżeniu 1 cm., rotacja musi być ciągła – wygląd dłoni i nadgarstka, jakby praktycznie się nie ruszały, a ścięgna są gotowe do wybuchu z niesamowitą siłą!

3 najlepszych producentów żyroskopowych opasek na nadgarstek

Powerball

Lider żyroskopów wprowadza oryginalne maszyny Powerball z dożywotnią gwarancją. Wśród nich są takie opatentowane typy, jak - Klasyczny, Fusion i autostart.

Zawody

Chińska marka akcesoriów sportowych produkuje również trenażery ręczne, nie gorsza pod względem wydajności od oryginału. Zasięg Gyros 15000 rewolucje, wyposażony w licznik, podświetlany pasek na nadgarstek dla bezpiecznego użytkowania.

Forma ciała

Kolejna marka symulatorów żyroskopów, bardziej budżetowe, ale stara się powtórzyć sukces oryginałów. Trenerzy są wyróżnieni, i im większa prędkość obrotowa, jaśniejsze podświetlenie.

Co to jest ekspander żyroskopowy

Powerball - rewolucyjne urządzenie do odbudowy i wzmocnienia dłoni. Wszyscy sportowcy muszą zwiększyć siłę dla wybranego sportu, Symulator żyroskopu może pomóc w dyscyplinach, wymagające siły chwytu i mięśni ramion. Gdy Powerball jest używany przez dłuższy czas w ramach programu treningowego sportowca, wzmacnia mięśnie nadgarstka, ramiona i ramiona.

Pomimo, że żyroskopowy ekspander jest doskonałym narzędziem dla sportowców na każdym poziomie, znajduje również zastosowanie w rehabilitacji urazów dłoni, w tym nadgarstki. Coraz częściej lekarze promują użycie Powerball w przypadku urazów mięśni i więzadeł.

Zanik mięśni jest nieuniknionym efektem ubocznym urazu dłoni. Utrata masy mięśniowej następuje podczas regeneracji, kiedy mięśnie w ogóle nie pracują. Atrofia jest szczególnie częsta w przypadku złamań lub skręceń, jeśli ręka jest w gipsie przez długi czas. Gdy rana się zagoi, możesz zacząć budować masę mięśniową, ćwiczenie regularnego treningu siłowego. Obracanie Powerball przez trzy minuty dziennie, to wystarczy.

Zawody

Chińska marka akcesoriów sportowych produkuje również trenażery ręczne, nie gorsza pod względem wydajności od oryginału. Zasięg Gyros 15000 rewolucje, wyposażony w licznik, podświetlany pasek na nadgarstek dla bezpiecznego użytkowania.

Forma ciała

Kolejna marka symulatorów żyroskopów, bardziej budżetowe, ale stara się powtórzyć sukces oryginałów. Trenerzy są wyróżnieni, i im większa prędkość obrotowa, jaśniejsze podświetlenie.

Co to jest ekspander żyroskopowy

Powerball - rewolucyjne urządzenie do odbudowy i wzmocnienia dłoni. Wszyscy sportowcy muszą zwiększyć siłę dla wybranego sportu, Symulator żyroskopu może pomóc w dyscyplinach, wymagające siły chwytu i mięśni ramion. Gdy Powerball jest używany przez dłuższy czas w ramach programu treningowego sportowca, wzmacnia mięśnie nadgarstka, ramiona i ramiona. Udowodniony, że bezpośrednio wpływa na wzrost wytrzymałości. Powerball może służyć do wzmacniania siły ramion, niezbędne w golfie, baseball, tenis ziemny, hokej, a także w takich sportach, tak jak: wspinaczka skałkowa, zapora, kolarstwo górskie lub motocross.

Pomimo, że żyroskopowy ekspander jest doskonałym narzędziem dla sportowców na każdym poziomie, znajduje również zastosowanie w rehabilitacji urazów dłoni, w tym nadgarstki. Coraz częściej lekarze promują użycie Powerball w przypadku urazów mięśni i więzadeł.

Zanik mięśni jest nieuniknionym efektem ubocznym urazu dłoni. Utrata masy mięśniowej następuje podczas regeneracji, kiedy mięśnie w ogóle nie pracują. Atrofia jest szczególnie częsta w przypadku złamań lub skręceń, jeśli ręka jest w gipsie przez długi czas. Gdy rana się zagoi, możesz zacząć budować masę mięśniową, ćwiczenie regularnego treningu siłowego. Obracanie Powerball przez trzy minuty dziennie, to wystarczy.

Jak uruchomić urządzenie na początku pracy

Być może pierwsze uruchomienie cię zmyli, ale przyzwyczaj się do tego- kwestia czasu.

  1. Włóż koniec linki do otworu rotora, obracanie rotora kciukiem, tak mocno owinąć przewód wokół niego, aby nie było ugięcia.
  2. Kiedy masz w swoich rękach 4-5 cm przewód, przestań się zwijać i weź urządzenie w pędzel tzw, tak, aby nić była na górze. Ostro pociągnij wolny koniec nici. Urządzenie zaczyna się poruszać z dużą prędkością 3000 rewolucje.

Urządzenie możesz nakręcić kciukami, nawijanie wirnika. W sumie musisz wykonać trzy pełne obroty, trzymać. Szybko unieś palec, wtedy urządzenie zacznie się poruszać.

Zalety i wady

więc, z powyższego możemy wywnioskować, że trener rąk Powerball ma obie zalety, i wady.

Zalety można bezpiecznie przypisać:

  • Mobilność;
  • wydajność;
  • pomaga odzyskać siły po urazach dłoni;
  • pomaga wzmocnić dłoń i nadgarstek;
  • działa bez baterii;
  • siła.

Jest taka legenda, że PowerBall został stworzony pod kierownictwem NASA w celu, aby astronauci trenowali w stanie nieważkości. W kosmosie nie ma możliwości wykorzystania grawitacji, dlatego naukowcy stworzyli pomoce treningowe., zastąpienie grawitacji siłą odśrodkową. I wreszcie, wspólnie z kinestoterapeutami, wynaleźli żyroskopowy trener PowerBall..

Ćwiczenia rąk Powerball

Jeśli do tej pory nie spotkałeś się z treningiem ekspandera, zdecydowanie zaleca się rozpoczynanie spinów przy niskich prędkościach i prostych spinach. Zalecamy kilka opcji ćwiczeń, aby wypracować różne grupy mięśni.

  • Zapewnia chwyt i siłę palców. Żyroskopowy przyrząd do ćwiczenia nadgarstków Powerball z tylko czubkami wszystkich palców. Uruchom mechanizm, a następnie, z zaciśniętą kulką, wykonuj okrężne ruchy po dowolnej stronie z małą trajektorią. Tak właśnie ćwiczysz, ale nie przepracowuj ich. Wszystko dlatego, ze spadkiem przyłożonych sił obrotowych, wirnik zwalnia, a wraz z nim ładunek. W trakcie tego procesu kierunek obrotów i dłoń muszą być okresowo zmieniane.
  • Ćwiczyć nadgarstek. Chwyć mocno maszynę całą ręką. Obracać się, zginanie kończyny w nadgarstku. Spróbuj zwiększyć prędkość podczas wirowania. Wykonuj ruchy zgodnie z ruchem wskazówek zegara., tak i przeciwko niej. Ten trening jest idealny do zwalczania zespołu cieśni nadgarstka i rozwoju kontuzji nadgarstków..
  • Na dolne przedramię. Trzymaj ekspander w dłoni, obróć całą kończynę od łokcia do palców, robiąc to, napraw pędzel. Zobaczysz na własne oczy, jak poruszają się mięśnie przedramienia. Ćwiczenie to może być doskonałą rozgrzewką przed podstawową aktywnością fizyczną..
  • Do pracy na triceps. Rozciągnij kończynę, nieznacznie odwracając tył przedramienia do wewnątrz. Skręć ręcznie z małą amplitudą, uczucie, jak napinają się mięśnie. Ten rodzaj treningu jest odpowiedni dla wioślarzy i tenisistów.
  • Na bicepsy. Odłóż rękę na bok, zginając łokieć w dół. Ściśnij rotor, obracając go z małą amplitudą, stale zwiększając tempo. Pracuj w tym trybie, tak jak Ci odpowiada, nie próbuj zaczynać w szybkim tempie. Podczas tej czynności biceps się kołysze, co jest bardzo wygodne dla sportowców, i dla pracowników biurowych.
  • Do obręczy barkowej. Rozciągnij kończynę na bok, trzymając ekspander w szczoteczce. Obróć ramię symulatorem, bez zginania go w łokciu. Poczujesz rozgrzanie mięśni aż po szyję.

Jak wybrać

Obecnie istnieje wiele modeli Powerball. Jak wybrać trenera dłoni? Warto podkreślić, że wszystkie modele można podzielić na nieświecące i świecące. A także modele z dodatkowymi funkcjami.

Metal Powerball

Ponadto można zobaczyć świecący sprzęt do ćwiczeń z wbudowanym licznikiem., dzięki czemu możesz dowiedzieć się z jaką prędkością się obraca.

Powerball 250 Hz, nie wyposażone w diody LED, wyróżniają się wyważeniem wirnika, co jest idealne. Ponieważ podczas produkcji wirnik jest najpierw wycentrowany, a następnie wbudowane są diody LED, wtedy jego równowaga może się zbłądzić. Oczywiście, jest prawie niezauważalny, ale dobrze wyważony wirnik może działać 150000 rpm. Możesz zobaczyć Powerball 250 Hz w kolorze niebieskim i pomarańczowym. Możesz również zobaczyć takie modele z wbudowanym licznikiem..

Ceny Powerball wahają się od 900 rubli do 2500 ruble.

Oceń artykuł