Gyroskopisk trener (powerball). enhet og applikasjon

Hvordan starte Powerball?

Spinning PowerBall er enkelt og enkelt, selv om det krever litt øvelse å finpusse teknikken. Vi anbefaler deg å gjøre det i denne rekkefølgen.:

1. Sett den ene enden av nøkkelbåndet inn i kontakten på rotoren. Pakk blonder rundt rotoren langs sporet, holder blonder med fingrene og snur rotoren med tommelen. Forsikre, at blonder passer akkurat inn i sporet, uten hengende.

2. La enden av blonder stå omtrent 10 centimeter avviklet. Ta tak i PowerBall med hånden, som du skal spinne ballen (Hvis du – høyrehendt – Ikke sant, hvis du er venstrehendt – venstre, etc – powerball er veldig populært over hele universet), Så, slik at telleren på toppen av ballen passer tett mot innsiden av håndflaten. I dette tilfellet må rotoren vende mot taket..

3. Ta tak i den løse enden av blonder med den andre hånden og trekk i den, rask og sterk (ikke hold deg tilbake, jo hardere du trekker, desto bedre). Hvis du gjorde alt riktig, rotoren vil spinne opp til 2400-3000 rpm.

4. Rett etterpå, snu hånden din umiddelbart – rotoren skal nå peke mot gulvet. Begynn å rotere hånden (bare børste!), holder ballen i sakte sirkulære bevegelser. En gang til: du trenger bare å rotere hånden i håndleddet!

5. Hovedhemmeligheten bak enkel ballspinning – start med sakte bevegelser etter et sterkt trekk i blonder. Start med rolige sirkler med bred diameter 15-20 centimeter, omtrent en sirkel per sekund. Ikke start med raske, korte håndleddbevegelser, ellers vil du ikke kunne fange rytmen, og det vil være vanskelig å spinne ballen riktig. Hvis dette skjer, du vil høre klikke inne i sfæren – de oppstår, når gyroskopet uten hell prøver å hente dreiemomentet.

6. Som, hvordan du sakte bygger opp rotasjonshastigheten, du vil føle et økende trykk på håndleddet og armen. Dette trykket er proporsjonalt med gyroskopiske krefter., dukker opp inne i PowerBall. Reduser rotasjonsdiameteren til 8-10 centimeter, øke rotasjonshastigheten til 3-6 runder per sekund. Jo kortere sirkelen, som håndleddet ditt beskriver, jo raskere vil rotoren spinne. Jo lengre – jo vanskeligere!

For å oppnå høye resultater (12 tusen omdreininger per minutt eller mer), trenger å øve. Dette er ikke vanskelig – heller, Powerball er vanskelig å forsinke, til du finpusser teknikken din. Etter en stund vil du føle, at hendene dine blir sterkere. Dette vil forbedre resultatene ytterligere..

Hovedhemmeligheten med å gå til 13 000 turtall / m – rotasjonsradius omtrent 1 cm., rotasjon må være kontinuerlig – hånd- og håndleddlook, som om de praktisk talt ikke beveger seg, og senene er klare til å eksplodere med utrolig kraft!

Topp 3 produsenter av gyroskopiske armbånd

Powerball

Leader in gyroscopes introduserer originale Powerball-maskiner med livstidsgaranti. Blant dem er slike patenterte typer, som - Classic, Fusion og autostart.

Turnering

Kinesisk merkevare for sportsutstyr lager også håndtrenere, ikke dårligere i effektivitet enn originalen. Gyro rekkevidde 15000 revolusjoner, utstyrt med en benkeplate, bakgrunnsbelyst og håndleddsstropp for sikker bruk.

Kroppsform

Et annet merke av gyrosimulatorer, mer budsjettmessig, men prøver å gjenta originalenes suksess. Trenere er uthevet, og jo raskere rotasjonshastighet, jo lysere er bakgrunnsbelysningen.

Hva er en gyroskopisk ekspander

Powerball - en revolusjonerende enhet for restaurering og styrking av hendene. Alle idrettsutøvere trenger å øke styrken for den valgte idretten, gyrosimulator kan hjelpe i disipliner, krever grepstyrke og armmuskler. Når Powerball brukes i en lengre periode som en del av en idrettsutøvers program, det styrker musklene i håndleddet, armer og skuldre.

Til tross for, at den gyroskopiske utvideren er et utmerket verktøy for idrettsutøvere på alle nivåer, den brukes også i rehabilitering av håndskader, inkludert håndledd. I økende grad fremmer medisinsk fagpersonell bruk av Powerball for muskel- og ligamentskader.

Muskelsvinn er en uunngåelig bivirkning av håndskade. Tap av muskelmasse oppstår under utvinning, når musklene ikke fungerer i det hele tatt. Atrofi er spesielt vanlig med brudd eller forstuinger, hvis hånden er i støpt i lang tid. Når skaden har grodd, du kan begynne å bygge muskelmasse, trene regelmessig styrketrening. Roterer Powerball i tre minutter om dagen, det vil være nok.

Turnering

Kinesisk merkevare for sportsutstyr lager også håndtrenere, ikke dårligere i effektivitet enn originalen. Gyro rekkevidde 15000 revolusjoner, utstyrt med en benkeplate, bakgrunnsbelyst og håndleddsstropp for sikker bruk.

Kroppsform

Et annet merke av gyrosimulatorer, mer budsjettmessig, men prøver å gjenta originalenes suksess. Trenere er uthevet, og jo raskere rotasjonshastighet, jo lysere er bakgrunnsbelysningen.

Hva er en gyroskopisk ekspander

Powerball - en revolusjonerende enhet for restaurering og styrking av hendene. Alle idrettsutøvere trenger å øke styrken for den valgte idretten, gyrosimulator kan hjelpe i disipliner, krever grepstyrke og armmuskler. Når Powerball brukes i en lengre periode som en del av en idrettsutøvers program, det styrker musklene i håndleddet, armer og skuldre. Bevist, at det direkte påvirker økningen i utholdenhet. Powerball kan brukes til å styrke armstyrken, nødvendig i golf, baseball, tennis, hockey, og også i slike idretter, som: fjellklatring, demning, terrengsykling eller motocross.

Til tross for, at den gyroskopiske utvideren er et utmerket verktøy for idrettsutøvere på alle nivåer, den brukes også i rehabilitering av håndskader, inkludert håndledd. I økende grad fremmer medisinsk fagpersonell bruk av Powerball for muskel- og ligamentskader.

Muskelsvinn er en uunngåelig bivirkning av håndskade. Tap av muskelmasse oppstår under utvinning, når musklene ikke fungerer i det hele tatt. Atrofi er spesielt vanlig med brudd eller forstuinger, hvis hånden er i støpt i lang tid. Når skaden har grodd, du kan begynne å bygge muskelmasse, trene regelmessig styrketrening. Roterer Powerball i tre minutter om dagen, det vil være nok.

Hvordan starte enheten i begynnelsen av arbeidet

Kanskje den første lanseringen vil forvirre deg, men bli vant til det- et spørsmål om tid.

  1. Sett enden av ledningen inn i rotorhullet, rotere rotoren med tommelen, vind snoren rundt den så tett, slik at det ikke blir noe hengende.
  2. Når du har i hendene 4-5 cm ledning, slutte å avvikle og ta enheten i en børste så, slik at tråden er øverst. Trekk den frie enden av tråden skarpt. Enheten begynner å bevege seg i en hastighet 3000 revolusjoner.

Du kan spole enheten med tommelen, spoling av rotoren. Totalt må du foreta tre fulle svinger, holder den. Slipp fingeren raskt, da vil enheten begynne å bevege seg.

Fordeler og ulemper

så, av alt det ovennevnte kan vi konkludere, at Powerball håndtrener har begge fordeler, og ulemper.

Fordelene kan trygt tilskrives:

  • mobilitet;
  • effektivitet;
  • hjelper til med å komme seg etter håndskader;
  • bidrar til å styrke hånden og håndleddet;
  • fungerer uten batterier;
  • styrke.

Det er en legende som, at PowerBall ble opprettet under ledelse av NASA for å, slik at astronauter trener i vektløs tilstand. I verdensrommet er det ingen måte å bruke tyngdekraften på, og derfor har forskere laget treningshjelpemidler., erstatte tyngdekraften med sentrifugalkraft. Og til slutt, sammen med kinestherapists, oppfant de PowerBall gyroskopisk trener..

Powerball håndøvelser

Hvis du til nå ikke har møtt utvidertrening, det anbefales sterkt å starte spinn ved lave hastigheter og enkle spinn. Vi anbefaler flere treningsalternativer for å trene forskjellige muskelgrupper.

  • For grep og fingerstyrke. Powerball gyroskopisk håndleddetrener med bare fingertuppene. Sett mekanismen ut i livet, og deretter, med en fastspent kule, gjør sirkulære bevegelser på en hvilken som helst av sidene med en liten bane. Slik øver du deg, men ikke overarbeid dem. Alt fordi, det med en reduksjon i de påførte rotasjonskreftene, rotoren bremser, og med det lasten. I prosessen må rotasjonsretningen og hånden endres med jevne mellomrom.
  • Å trene håndleddet. Ta tak i maskinen med hele hånden. Rotere, bøye en lem ved håndleddet. Prøv å øke hastigheten når du snurrer. Gjør bevegelsene med klokken., så og mot henne. Denne treningen er ideell for å takle karpaltunnelsyndrom og for å utvikle skadde håndledd..
  • For underarmen. Hold utvideren i hånden, roter hele lemmen fra albuen til fingrene, mens du gjør dette, må du fikse børsten. Du vil se med dine egne øyne, hvordan underarmens muskler beveger seg. Denne øvelsen kan være en utmerket innledende oppvarming før grunnleggende fysisk aktivitet..
  • Å jobbe triceps. Strekk en lem, og vri litt på baksiden av underarmen. Vri for hånd i liten amplitude, følelse, hvordan muskler spennes. Denne typen trening er egnet for roere og tennisspillere.
  • For biceps. Legg hånden til siden, bøyer albuen ned. Klem inn rotoren, roterer den med liten amplitude, stadig øke tempoet. Arbeid i den modusen, slik det passer deg, ikke prøv å starte i raskt tempo. Under denne aktiviteten svinger biceps, noe som er veldig praktisk for idrettsutøvere, og for kontorarbeidere.
  • For skulderbelte. Strekk lemmen til siden, holder utvideren i børsten. Vri armen med simulatoren, uten å bøye den ved albuen. Du vil føle deg varm i musklene opp til nakken.

Hvordan velge

Det er mange Powerball-modeller i dag. Hvordan velge en håndtrener? Verdt å understreke, at alle modeller kan deles inn i ikke-lysende og lysende. Og også modeller med tilleggsfunksjoner.

Metal Powerball

I tillegg kan du se glødende treningsutstyr med innebygd teller., takket være hvilken du kan finne ut i hvilken hastighet den roterer.

Powerball 250 Hz, ikke utstyrt med lysdioder, er preget av rotorbalansering, som er ideell. Siden rotoren først ble sentrert under produksjonen, og deretter er LED-er innebygd, da kan balanseringen komme på villspor. Selvfølgelig, det er nesten umerkelig, men en velbalansert rotor kan utføre 150000 rpm. Du kan se Powerball 250Hz i blått og oransje. Du kan også se slike modeller med en innebygd teller..

Powerball-priser varierer fra 900 rubler til 2500 rubler.

Rate article