Entraîneur gyroscopique (powerball). appareil et application

Comment démarrer Powerball?

Faire tourner PowerBall est facile et simple, même s'il faut un peu de pratique pour perfectionner la technique. Nous vous conseillons de le faire dans cet ordre.:

1. Insérez une extrémité de la longe dans le connecteur sur le rotor. Enroulez le lacet autour du rotor le long de la rainure, en tenant le lacet avec vos doigts et en tournant le rotor avec votre pouce. Assure-toi, que la dentelle s'insère exactement dans la rainure, sans affaissement.

2. Laissez l'extrémité de la dentelle environ 10 centimètres déroulés. Tenez fermement le PowerBall avec votre main, dont tu vas faire tourner la balle (Si vous – droitier – droite, si vous êtes gaucher – la gauche, etc – powerball est très populaire dans tout l'univers), Alors, de sorte que le comptoir sur le dessus de la balle s'adapte parfaitement à l'intérieur de la paume. Dans ce cas, le rotor doit faire face au plafond..

3. Avec votre autre main, saisissez l'extrémité libre du lacet et tirez dessus, rapide et fort (ne te retiens pas, plus vous tirez fort, Tout le meilleur). Si tu as tout bien fait, le rotor tournera jusqu'à 2400-3000 tr / min.

4. Immédiatement après, retournez immédiatement votre main – le rotor doit maintenant pointer vers le sol. Commencez à tourner votre main (seulement brosse!), tenir le ballon en mouvements circulaires lents. Encore: il vous suffit de tourner la main dans le poignet!

5. Le principal secret de la simple rotation de balle – commencer par des mouvements lents après une forte traction sur la dentelle. Commencez par des cercles de diamètre larges et tranquilles 15-20 centimètres, environ un cercle par seconde. Ne commencez pas par des mouvements rapides et courts du poignet, sinon tu ne pourras pas prendre le rythme, et il sera difficile de faire tourner la balle correctement. Si ça arrive, vous entendrez un clic à l'intérieur de la sphère – ils surgissent, lorsque le gyroscope essaie sans succès de capter le couple.

6. Comme, comment vous augmentez lentement votre vitesse de rotation, vous ressentirez une pression croissante sur votre poignet et votre bras. Cette pression est proportionnelle aux forces gyroscopiques., émergeant à l'intérieur du PowerBall. Réduisez le diamètre de rotation à 8-10 centimètres, augmenter la vitesse de rotation pour 3-6 tours par seconde. Plus le cercle est court, que votre poignet décrit, plus le rotor tournera vite. Le plus loin – le plus dur!

Pour obtenir des résultats élevés (12 mille tours par minute ou plus), besoin de pratiquer. Ce n'est pas difficile – plutôt, Powerball est difficile à retarder, jusqu'à ce que vous perfectionniez votre technique. Après un moment, vous vous sentirez, que tes mains deviennent plus fortes. Cela améliorera encore les résultats..

Le principal secret pour aller à 13 000 tr / m – rayon de rotation environ 1 cm., la rotation doit être continue – aspect de la main et du poignet, comme s'ils ne bougeaient pratiquement pas, et les tendons sont prêts à exploser avec une force incroyable!

Top 3 des fabricants de bracelets gyroscopiques

Powerball

Le leader des gyroscopes présente les machines Powerball originales avec garantie à vie. Parmi eux se trouvent ces types brevetés, comme - Classique, Fusion et démarrage automatique.

Tournoi

La marque chinoise d'accessoires de sport fabrique également des entraîneurs à main, pas inférieur en efficacité à l'original. Gyros atteint 15000 révolutions, équipé d'un comptoir, rétroéclairé et dragonne pour une utilisation en toute sécurité.

Forme du corps

Une autre marque de simulateurs gyroscopiques, plus budgétaire, mais s'efforçant de répéter le succès des originaux. Les formateurs sont mis en valeur, et plus la vitesse de rotation est rapide, plus le rétroéclairage est lumineux.

Qu'est-ce qu'un extenseur gyroscopique

Powerball - un appareil révolutionnaire pour la restauration et le renforcement des mains. Tous les athlètes doivent augmenter leur force pour le sport qu'ils ont choisi, le simulateur gyroscopique peut aider dans les disciplines, nécessitant une force de préhension et des muscles des bras. Lorsque le Powerball est utilisé pendant une période prolongée dans le cadre du programme d'entraînement d'un athlète, il renforce les muscles du poignet, bras et épaules.

Malgré, que l'expanseur gyroscopique est un excellent outil pour les athlètes de tous niveaux, il est également utilisé dans la rééducation des blessures à la main, y compris les poignets. De plus en plus, les professionnels de la santé encouragent l'utilisation du Powerball pour les blessures musculaires et ligamentaires.

La fonte musculaire est un effet secondaire inévitable d'une blessure à la main. La perte de masse musculaire se produit pendant la récupération, quand les muscles ne fonctionnent pas du tout. L'atrophie est particulièrement fréquente avec les fractures ou les entorses, si la main est dans un plâtre depuis longtemps. Une fois que la blessure guérit, vous pouvez commencer à développer votre masse musculaire, pratiquer un entraînement régulier en force. Faire tourner le Powerball pendant trois minutes par jour, ça suffira.

Tournoi

La marque chinoise d'accessoires de sport fabrique également des entraîneurs à main, pas inférieur en efficacité à l'original. Gyros atteint 15000 révolutions, équipé d'un comptoir, rétroéclairé et dragonne pour une utilisation en toute sécurité.

Forme du corps

Une autre marque de simulateurs gyroscopiques, plus budgétaire, mais s'efforçant de répéter le succès des originaux. Les formateurs sont mis en valeur, et plus la vitesse de rotation est rapide, plus le rétroéclairage est lumineux.

Qu'est-ce qu'un extenseur gyroscopique

Powerball - un appareil révolutionnaire pour la restauration et le renforcement des mains. Tous les athlètes doivent augmenter leur force pour le sport qu'ils ont choisi, le simulateur gyroscopique peut aider dans les disciplines, nécessitant une force de préhension et des muscles des bras. Lorsque le Powerball est utilisé pendant une période prolongée dans le cadre du programme d'entraînement d'un athlète, il renforce les muscles du poignet, bras et épaules. Éprouvé, qu'il affecte directement l'augmentation de l'endurance. Powerball peut être utilisé pour renforcer la force des bras, nécessaire au golf, base-ball, tennis, le hockey, et aussi dans ces sports, comme: escalade, barrage, VTT ou motocross.

Malgré, que l'expanseur gyroscopique est un excellent outil pour les athlètes de tous niveaux, il est également utilisé dans la rééducation des blessures à la main, y compris les poignets. De plus en plus, les professionnels de la santé encouragent l'utilisation du Powerball pour les blessures musculaires et ligamentaires.

La fonte musculaire est un effet secondaire inévitable d'une blessure à la main. La perte de masse musculaire se produit pendant la récupération, quand les muscles ne fonctionnent pas du tout. L'atrophie est particulièrement fréquente avec les fractures ou les entorses, si la main est dans un plâtre depuis longtemps. Une fois que la blessure guérit, vous pouvez commencer à développer votre masse musculaire, pratiquer un entraînement régulier en force. Faire tourner le Powerball pendant trois minutes par jour, ça suffira.

Comment démarrer l'appareil au début du travail

Peut-être que le premier lancement vous déroutera, mais s'y habituer- une question de temps.

  1. Insérez l'extrémité du cordon dans le trou du rotor, faire tourner le rotor avec votre pouce, enroulez le cordon autour de lui si étroitement, pour qu'il n'y ait pas d'affaissement.
  2. Quand tu as entre tes mains 4-5 cordon de cm, arrêtez d'enrouler et prenez l'appareil dans une brosse pour, pour que le fil soit en haut. Tirez brusquement sur l'extrémité libre du fil. L'appareil commence à se déplacer à une vitesse 3000 révolutions.

Vous pouvez enrouler l'appareil avec vos pouces, enroulement du rotor. Au total, vous devrez effectuer trois tours complets, tenant. Relâchez votre doigt rapidement, alors l'appareil commencera à bouger.

Avantages et inconvénients

alors, de tout ce qui précède, nous pouvons conclure, que l'entraîneur de main Powerball présente les deux avantages, et inconvénients.

Les avantages peuvent être attribués en toute sécurité:

  • mobilité;
  • Efficacité;
  • aide à se remettre des blessures aux mains;
  • aide à renforcer la main et le poignet;
  • fonctionne sans piles;
  • force.

Il y a une légende qui, que le PowerBall a été créé sous la direction de la NASA pour, pour que les astronautes s'entraînent en apesanteur. Dans l'espace, il n'y a aucun moyen d'utiliser la gravité, c'est pourquoi les scientifiques ont créé des aides à la formation., remplacer la gravité par la force centrifuge. Et enfin, avec des kinestherapists, ils ont inventé l'entraîneur gyroscopique PowerBall..

Exercices de la main Powerball

Si, jusqu'à présent, vous n'avez pas eu de formation d'expanseur, il est fortement recommandé de commencer les spins avec des vitesses faibles et des spins simples. Nous recommandons plusieurs options d'exercice pour travailler sur différents groupes musculaires.

  • Pour l'adhérence et la force des doigts. Exerciseur de poignet gyroscopique Powerball avec seulement le bout de tous les doigts. Mettez le mécanisme en action, et après cela, avec une bille serrée, effectuez des mouvements circulaires dans l'un des côtés avec une petite trajectoire. Voici comment vous pratiquez, mais ne les surchargez pas. Tout ça parce que, celle avec une diminution des forces de rotation appliquées, le rotor ralentit, et avec lui la charge. Dans le processus, le sens de rotation et la main doivent être périodiquement modifiés.
  • Pour travailler le poignet. Saisissez fermement la machine de toute votre main. Tourner, plier un membre au poignet. Essayez d'augmenter la vitesse lors de la rotation. Faites les mouvements dans le sens des aiguilles d'une montre., ainsi et contre elle. Cet entraînement est idéal pour lutter contre le syndrome du canal carpien et pour développer des poignets blessés..
  • Pour l'avant-bras inférieur. Tenez l'expanseur dans votre main, faire pivoter tout le membre du coude aux doigts, en faisant cela, fixez le pinceau. Tu verras de tes propres yeux, comment les muscles de l'avant-bras bougent. Cet exercice peut être un excellent échauffement initial avant une activité physique de base..
  • Travailler les triceps. Étirer un membre, tourner légèrement l'arrière de l'avant-bras vers l'intérieur. Torsion à la main en petite amplitude, sentiment, comment les muscles se tendent. Ce type d'entraînement convient aux rameurs et aux joueurs de tennis.
  • Pour les biceps. Mettez votre main sur le côté, pliant son coude. Pressez le rotor, le faire tourner avec une petite amplitude, augmenter constamment le rythme. Travaillez dans ce mode, comme ça te va, n'essayez pas de démarrer à un rythme rapide. Pendant cette activité, les biceps se balancent, ce qui est très pratique pour les athlètes, et pour les employés de bureau.
  • Pour la ceinture scapulaire. Étirez le membre sur le côté, tenant l'expanseur dans la brosse. Tournez votre bras avec le simulateur, sans le plier au coude. Vous ressentirez de la chaleur dans les muscles jusqu'au cou.

Comment choisir

Il existe aujourd'hui de nombreux modèles Powerball. Comment choisir un entraîneur manuel? Il vaut la peine de souligner, que tous les modèles peuvent être divisés en non lumineux et lumineux. Et aussi des modèles avec des fonctions supplémentaires.

Powerball en métal

De plus, vous pouvez voir un équipement d'exercice brillant avec un compteur intégré., grâce auquel vous pouvez savoir à quelle vitesse il tourne.

Powerball 250hz, non équipé de LED, se distinguent par leur équilibrage du rotor, ce qui est idéal. Depuis lors de la production le rotor est d'abord centré, puis les LED sont intégrées, alors son équilibre peut s'égarer. Bien sûr, c'est presque imperceptible, mais un rotor bien équilibré peut fonctionner 150000 tr / min. Vous pouvez voir Powerball 250hz en bleu et orange. Vous pouvez également voir ces modèles avec un compteur intégré..

Les prix du Powerball vont de 900 roubles à 2500 roubles.

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