Entrenador giroscópico (powerball). dispositivo y aplicación

Cómo iniciar Powerball?

Hacer girar PowerBall es fácil y simple, aunque se necesita un poco de práctica para perfeccionar la técnica. Le recomendamos que lo haga en este orden.:

1. Inserte un extremo del cordón en el conector del rotor. Envuelva el cordón alrededor del rotor a lo largo de la ranura, sujetando el cordón con los dedos y girando el rotor con el pulgar. Asegurarse, que el encaje encaja exactamente en la ranura, sin flacidez.

2. Deja el final del cordón aproximadamente 10 centímetros desenrollados. Agarre la PowerBall con fuerza con la mano, que vas a hacer girar la pelota (Si tu – diestro – derecho, si eres zurdo – izquierda, etc – powerball es muy popular en todo el universo), Entonces, de modo que el mostrador en la parte superior de la pelota se ajuste cómodamente contra el interior de la palma. En este caso, el rotor debe mirar hacia el techo..

3. Con la otra mano, agarre el extremo suelto del cordón y tire de él., rápido y fuerte (no te detengas, cuanto más fuerte tiras, todo lo mejor). Si hicieras todo bien, el rotor girará hasta 2400-3000 rpm.

4. Inmediatamente después, voltea tu mano inmediatamente – el rotor ahora debe apuntar al suelo. Empieza a rotar tu mano (solo cepillo!), sosteniendo la pelota con movimientos circulares lentos. Otra vez: solo necesitas girar la mano en la muñeca!

5. El principal secreto del simple giro de la pelota. – comience con movimientos lentos después de un fuerte tirón del cordón. Comience con círculos de diámetro ancho pausados 15-20 centímetros, aproximadamente un círculo por segundo. No empiece con movimientos de muñeca rápidos y cortos, de lo contrario no podrás coger el ritmo, y será difícil girar la pelota correctamente. Si esto pasa, oirás hacer clic dentro de la esfera – ellos surgen, cuando el giroscopio intenta sin éxito recoger el par.

6. Como, cómo aumenta lentamente su velocidad de rotación, sentirá una presión cada vez mayor en la muñeca y el brazo. Esta presión es proporcional a las fuerzas giroscópicas., emergiendo dentro del PowerBall. Reducir el diámetro de rotación a 8-10 centímetros, aumentar la velocidad de rotación para 3-6 vueltas por segundo. Cuanto más corto es el círculo, que describe tu muñeca, más rápido girará el rotor. Cuanto más lejos – el mas dificil!

Para lograr altos resultados (12 mil revoluciones por minuto o más), Necesita practicar. Esto no es dificil – más bien, Powerball es difícil de retrasar, hasta que perfecciones tu técnica. Después de un tiempo te sentirás, que tus manos se hacen mas fuertes. Esto mejorará aún más los resultados..

El principal secreto de ir a 13 000 rev / m – radio de giro aproximadamente 1 cm., la rotación debe ser continua – mirada de mano y muñeca, como si prácticamente no se movieran, y los tendones están listos para explotar con una fuerza increíble!

Los 3 principales fabricantes de muñequeras giroscópicas

Powerball

Líder en giroscopios presenta máquinas Powerball originales con garantía de por vida. Entre ellos se encuentran estos tipos patentados, me gusta - Clásico, Fusión y arranque automático.

Torneo

La marca china de accesorios deportivos también fabrica zapatillas de mano, no inferior en eficiencia al original. Alcance de los giroscopios 15000 revoluciones, equipado con un mostrador, retroiluminado y correa para la muñeca para un uso seguro.

Forma corporal

Otra marca de simuladores de giroscopio, más presupuestario, pero esforzándome por repetir el éxito de los originales. Los entrenadores se destacan, y cuanto más rápida sea la velocidad de rotación, cuanto más brillante es la luz de fondo.

¿Qué es un expansor giroscópico?

Powerball: un dispositivo revolucionario para la restauración y el fortalecimiento de las manos. Todos los atletas necesitan aumentar la fuerza para su deporte elegido., El simulador de giroscopio puede ayudar en disciplinas., que requieren fuerza de agarre y músculos del brazo. Cuando el Powerball se usa durante un período prolongado como parte del programa de entrenamiento de un atleta, fortalece los músculos de la muñeca, brazos y hombros.

A pesar de, que el expansor giroscópico es una gran herramienta para deportistas de todos los niveles, también se utiliza en la rehabilitación de lesiones en la mano, incluyendo muñecas. Cada vez más, los profesionales médicos están promoviendo el uso de Powerball para lesiones de músculos y ligamentos..

El desgaste muscular es un efecto secundario inevitable de la lesión de la mano. La pérdida de masa muscular ocurre durante la recuperación., cuando los músculos no funcionan en absoluto. La atrofia es especialmente común con fracturas o esguinces., si la mano está enyesada durante mucho tiempo. Una vez que la herida sane, puedes empezar a desarrollar masa muscular, practicar entrenamiento de fuerza regular. Rotar el Powerball durante tres minutos al día, será suficiente.

Torneo

La marca china de accesorios deportivos también fabrica zapatillas de mano, no inferior en eficiencia al original. Alcance de los giroscopios 15000 revoluciones, equipado con un mostrador, retroiluminado y correa para la muñeca para un uso seguro.

Forma corporal

Otra marca de simuladores de giroscopio, más presupuestario, pero esforzándome por repetir el éxito de los originales. Los entrenadores se destacan, y cuanto más rápida sea la velocidad de rotación, cuanto más brillante es la luz de fondo.

¿Qué es un expansor giroscópico?

Powerball: un dispositivo revolucionario para la restauración y el fortalecimiento de las manos. Todos los atletas necesitan aumentar la fuerza para su deporte elegido., El simulador de giroscopio puede ayudar en disciplinas., que requieren fuerza de agarre y músculos del brazo. Cuando el Powerball se usa durante un período prolongado como parte del programa de entrenamiento de un atleta, fortalece los músculos de la muñeca, brazos y hombros. Probado, que afecta directamente al aumento de la resistencia. Powerball se puede utilizar para fortalecer la fuerza del brazo, necesario en el golf, béisbol, tenis, hockey, y también en tales deportes, como: escalada de roca, represa, bicicleta de montaña o motocross.

A pesar de, que el expansor giroscópico es una gran herramienta para deportistas de todos los niveles, también se utiliza en la rehabilitación de lesiones en la mano, incluyendo muñecas. Cada vez más, los profesionales médicos están promoviendo el uso de Powerball para lesiones de músculos y ligamentos..

El desgaste muscular es un efecto secundario inevitable de la lesión de la mano. La pérdida de masa muscular ocurre durante la recuperación., cuando los músculos no funcionan en absoluto. La atrofia es especialmente común con fracturas o esguinces., si la mano está enyesada durante mucho tiempo. Una vez que la herida sane, puedes empezar a desarrollar masa muscular, practicar entrenamiento de fuerza regular. Rotar el Powerball durante tres minutos al día, será suficiente.

Cómo iniciar el dispositivo al comienzo del trabajo.

Quizás el primer lanzamiento te confunda, pero acostúmbrate- cuestión de tiempo.

  1. Inserte el extremo del cable en el orificio del rotor, girar el rotor con el pulgar, enrolle el cordón alrededor de él con tanta fuerza, para que no haya flacidez.
  2. Cuando tienes en tus manos 4-5 cm cable, deja de enrollar y toma el dispositivo en un cepillo para, para que el hilo quede arriba. Tire del extremo libre del hilo con fuerza. El dispositivo comienza a moverse a una velocidad 3000 revoluciones.

Puedes enrollar el dispositivo con los pulgares., enrollando el rotor. En total, tendrás que realizar tres giros completos, Sosteniendolo. Suelta tu dedo rápidamente, entonces el dispositivo comenzará a moverse.

Ventajas y desventajas

entonces, de todo lo anterior, podemos concluir, que el entrenador de mano Powerball tiene ambas ventajas, y desventajas.

Las ventajas se pueden atribuir con seguridad:

  • movilidad;
  • eficiencia;
  • ayuda a recuperarse de lesiones en las manos;
  • ayuda a fortalecer la mano y la muñeca;
  • funciona sin pilas;
  • fuerza.

Hay una leyenda que, que el PowerBall fue creado bajo la dirección de la NASA con el fin de, para que los astronautas entrenen en estado de gravedad cero. En el espacio, no hay forma de utilizar la gravedad y, por lo tanto, los científicos han creado ayudas para el entrenamiento., reemplazando la gravedad con fuerza centrífuga. Y finalmente, junto con los kinestherapists, inventaron el entrenador giroscópico PowerBall..

Ejercicios de manos de Powerball

Si hasta ahora no ha encontrado el entrenamiento de expansores, es muy recomendable comenzar los giros con velocidades bajas y giros simples. Recomendamos varias opciones de ejercicio para ejercitar diferentes grupos de músculos..

  • Para agarre y fuerza de los dedos. Ejercitador de muñeca giroscópico Powerball con solo la punta de todos los dedos. Pon el mecanismo en acción, y después de eso, con una bola sujeta, realizar movimientos circulares en cualquiera de los lados con una pequeña trayectoria. Así es como practicas, pero no los trabajes demasiado. Todo porque, que con una disminución de las fuerzas de rotación aplicadas, rotor se ralentiza, y con ella la carga. En el proceso, la dirección de rotación y la mano deben cambiarse periódicamente..
  • Para ejercitar la muñeca. Agarre la máquina firmemente con toda la mano.. Girar, flexionando una extremidad en la muñeca. Intenta aumentar la velocidad al girar. Haz los movimientos en el sentido de las agujas del reloj., así y contra ella. Este entrenamiento es ideal para abordar el síndrome del túnel carpiano y para desarrollar muñecas lesionadas..
  • Para la parte inferior del antebrazo. Sostenga el expansor en su mano, rotar toda la extremidad desde el codo hasta los dedos, mientras hace esto, arregle el cepillo. Verás con tus propios ojos, cómo se mueven los músculos del antebrazo. Este ejercicio puede ser un excelente calentamiento inicial antes de la actividad física básica..
  • Para trabajar los tríceps. Estirar una extremidad, girando ligeramente la parte posterior del antebrazo hacia adentro. Gire a mano en pequeña amplitud, sensación, cómo se tensan los músculos. Este tipo de entrenamiento es adecuado para remeros y tenistas..
  • Para bíceps. Pon tu mano a un lado, doblando su codo hacia abajo. Aprieta el rotor, girándolo con pequeña amplitud, aumentando constantemente el ritmo. Trabaja en ese modo, como más te convenga, no intentes empezar a un ritmo rápido. Durante esta actividad, el bíceps se balancea, que es muy conveniente para los atletas, y para oficinistas.
  • Para la cintura escapular. Estire la extremidad hacia un lado, sosteniendo el expansor en el cepillo. Gira tu brazo con el simulador, sin doblarlo por el codo. Sentirás un calentamiento en los músculos hasta el cuello..

Como escoger

Hay muchos modelos de Powerball hoy. Cómo elegir un entrenador de manos? Vale la pena enfatizar, que todos los modelos se pueden dividir en no luminosos y luminosos. Y también modelos con funciones adicionales.

Powerball de metal

Además, puede ver equipos de ejercicio brillantes con un mostrador incorporado., gracias a lo cual puedes saber a qué velocidad gira.

Powerball 250 Hz, no equipado con LED, se distinguen por el equilibrio de su rotor, cual es ideal. Dado que durante la producción el rotor se centra primero, y luego los LED están integrados, entonces su equilibrio puede desviarse. Por supuesto, es casi imperceptible, pero un rotor bien equilibrado puede funcionar 150000 rpm. Puedes ver Powerball 250hz en azul y naranja. También puede ver estos modelos con un contador incorporado..

Los precios de Powerball oscilan entre 900 rublos a 2500 rublos.

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