Kreiseltrainer (Powerball). Gerät und Anwendung

So starten Sie Powerball?

Das Drehen von PowerBall ist einfach und unkompliziert, obwohl es ein wenig Übung braucht, um die Technik zu verbessern. Wir empfehlen Ihnen, dies in dieser Reihenfolge zu tun.:

1. Führen Sie ein Ende des Lanyards in den Anschluss am Rotor ein. Wickeln Sie die Spitze entlang der Nut um den Rotor, Halten Sie die Spitze mit Ihren Fingern und drehen Sie den Rotor mit Ihrem Daumen. Stelle sicher, dass die Spitze genau in die Rille passt, ohne durchzuhängen.

2. Lassen Sie das Ende der Spitze ungefähr 10 Zentimeter abgewickelt. Fassen Sie den PowerBall fest mit Ihrer Hand, was du den Ball drehen wirst (Wenn Sie – Rechtshändig – Recht, wenn Sie Linkshänder sind – links, usw – Powerball ist im ganzen Universum sehr beliebt), Damit, so dass die Theke auf der Oberseite des Balls genau an der Innenfläche der Handfläche anliegt. In diesem Fall muss der Rotor zur Decke zeigen..

3. Fassen Sie mit der anderen Hand das lose Ende der Spitze und ziehen Sie daran, schnell und stark (halte dich nicht zurück, je schwerer du ziehst, umso besser). Wenn du alles richtig gemacht hast, Der Rotor dreht sich bis zu 2400-3000 U / min.

4. Unmittelbar danach drehen Sie sofort Ihre Hand – Der Rotor sollte jetzt auf den Boden zeigen. Fangen Sie an, Ihre Hand zu drehen (nur bürsten!), Halten Sie den Ball in langsamen kreisenden Bewegungen. Noch einmal: Sie müssen nur die Hand im Handgelenk drehen!

5. Das Hauptgeheimnis des einfachen Ballspinnens – Beginnen Sie mit langsamen Bewegungen nach einem starken Zug an der Spitze. Beginnen Sie mit gemächlichen Kreisen mit großem Durchmesser 15-20 Zentimeter, etwa ein Kreis pro Sekunde. Beginnen Sie nicht mit schnellen, kurzen Bewegungen des Handgelenks, Andernfalls können Sie den Rhythmus nicht erfassen, und es wird schwierig sein, den Ball richtig zu drehen. Wenn das passiert, Sie werden ein Klicken in der Kugel hören – sie entstehen, wenn das Gyroskop erfolglos versucht, das Drehmoment aufzunehmen.

6. Wie, wie Sie langsam Ihre Rotationsgeschwindigkeit aufbauen, Sie werden einen zunehmenden Druck auf Ihr Handgelenk und Ihren Arm spüren. Dieser Druck ist proportional zu den Kreiselkräften., im PowerBall auftauchen. Reduzieren Sie den Rotationsdurchmesser auf 8-10 Zentimeter, Erhöhen Sie die Drehzahl auf 3-6 Runden pro Sekunde. Je kürzer der Kreis, was dein Handgelenk beschreibt, Je schneller sich der Rotor dreht. Die weitere – Je härter!

Hohe Ergebnisse erzielen (12 tausend Umdrehungen pro Minute oder mehr), müssen üben. Das ist nicht schwer – lieber, Powerball ist schwer zu verzögern, bis Sie Ihre Technik verfeinern. Nach einer Weile werden Sie fühlen, dass deine Hände stärker werden. Dies wird die Ergebnisse weiter verbessern..

Das Hauptgeheimnis zu gehen 13 000 rev / m – Drehradius ungefähr 1 cm., Die Drehung muss kontinuierlich sein – Hand- und Handgelenksblick, als ob sie sich praktisch nicht bewegen, und die Sehnen sind bereit, mit unglaublicher Kraft zu explodieren!

Top 3 Hersteller von Kreiselarmbändern

Powerball

Der Marktführer für Gyroskope stellt originale Powerball-Geräte mit lebenslanger Garantie vor. Unter ihnen sind solche patentierten Typen, wie - Klassiker, Fusion и Autostart.

Turnier

Die chinesische Marke für Sportzubehör stellt auch Handtrainer her, in der Effizienz dem Original nicht unterlegen. Gyros erreichen 15000 Revolutionen, ausgestattet mit einem Zähler, Hintergrundbeleuchtung und Armband zur sicheren Verwendung.

Körperform

Eine andere Marke von Kreiselsimulatoren, mehr Budget, aber bemüht, den Erfolg der Originale zu wiederholen. Trainer sind hervorgehoben, und je schneller die Drehzahl, Je heller die Hintergrundbeleuchtung.

Was ist ein Kreiselexpander?

Powerball - ein revolutionäres Gerät zur Wiederherstellung und Stärkung der Hände. Alle Athleten müssen die Kraft für ihre gewählte Sportart erhöhen, Kreiselsimulator kann in Disziplinen helfen, erfordert Griffkraft und Armmuskeln. Wenn der Powerball über einen längeren Zeitraum im Rahmen des Trainingsprogramms eines Athleten verwendet wird, es stärkt die Muskeln des Handgelenks, Arme und Schultern.

Obwohl, dass der Kreiselexpander ein großartiges Werkzeug für Sportler aller Leistungsstufen ist, Es wird auch in der Rehabilitation von Handverletzungen eingesetzt, einschließlich Handgelenke. In zunehmendem Maße fördern Mediziner die Verwendung des Powerball bei Muskel- und Bandverletzungen.

Muskelschwund ist eine unvermeidbare Nebenwirkung von Handverletzungen. Während der Erholung tritt ein Verlust an Muskelmasse auf, wenn die Muskeln überhaupt nicht funktionieren. Atrophie tritt besonders häufig bei Frakturen oder Verstauchungen auf, wenn die Hand lange Zeit gegossen ist. Sobald die Verletzung verheilt ist, Sie können anfangen, Muskelmasse aufzubauen, regelmäßiges Krafttraining üben. Drehen Sie den Powerball drei Minuten am Tag, es wird genug sein.

Turnier

Die chinesische Marke für Sportzubehör stellt auch Handtrainer her, in der Effizienz dem Original nicht unterlegen. Gyros erreichen 15000 Revolutionen, ausgestattet mit einem Zähler, Hintergrundbeleuchtung und Armband zur sicheren Verwendung.

Körperform

Eine andere Marke von Kreiselsimulatoren, mehr Budget, aber bemüht, den Erfolg der Originale zu wiederholen. Trainer sind hervorgehoben, und je schneller die Drehzahl, Je heller die Hintergrundbeleuchtung.

Was ist ein Kreiselexpander?

Powerball - ein revolutionäres Gerät zur Wiederherstellung und Stärkung der Hände. Alle Athleten müssen die Kraft für ihre gewählte Sportart erhöhen, Kreiselsimulator kann in Disziplinen helfen, erfordert Griffkraft und Armmuskeln. Wenn der Powerball über einen längeren Zeitraum im Rahmen des Trainingsprogramms eines Athleten verwendet wird, es stärkt die Muskeln des Handgelenks, Arme und Schultern. Bewährt, dass es sich direkt auf die Steigerung der Ausdauer auswirkt. Powerball kann verwendet werden, um die Armstärke zu stärken, notwendig im Golf, Baseball, Tennis, Eishockey, und auch in solchen Sportarten, wie: Felsklettern, Damm, Mountainbiken oder Motocross.

Obwohl, dass der Kreiselexpander ein großartiges Werkzeug für Sportler aller Leistungsstufen ist, Es wird auch in der Rehabilitation von Handverletzungen eingesetzt, einschließlich Handgelenke. In zunehmendem Maße fördern Mediziner die Verwendung des Powerball bei Muskel- und Bandverletzungen.

Muskelschwund ist eine unvermeidbare Nebenwirkung von Handverletzungen. Während der Erholung tritt ein Verlust an Muskelmasse auf, wenn die Muskeln überhaupt nicht funktionieren. Atrophie tritt besonders häufig bei Frakturen oder Verstauchungen auf, wenn die Hand lange Zeit gegossen ist. Sobald die Verletzung verheilt ist, Sie können anfangen, Muskelmasse aufzubauen, regelmäßiges Krafttraining üben. Drehen Sie den Powerball drei Minuten am Tag, es wird genug sein.

So starten Sie das Gerät zu Beginn der Arbeit

Vielleicht verwirrt Sie der erste Start, aber gewöhne dich daran- eine Frage der Zeit.

  1. Führen Sie das Ende des Kabels in das Rotorloch ein, Drehen Sie den Rotor mit Ihrem Daumen, Wickeln Sie die Schnur so fest um sie, damit es nicht zu einem Durchhängen kommt.
  2. Wenn Sie in Ihren Händen haben 4-5 cm Schnur, Hör auf aufzuwickeln und nimm das Gerät so in eine Bürste, so dass der Faden oben ist. Ziehen Sie das freie Ende des Fadens scharf. Das Gerät beginnt sich mit einer Geschwindigkeit zu bewegen 3000 Revolutionen.

Sie können das Gerät mit den Daumen aufwickeln, Wickeln des Rotors. Insgesamt müssen Sie drei volle Umdrehungen machen, hält es. Lassen Sie Ihren Finger schnell los, dann beginnt sich das Gerät zu bewegen.

Vorteile und Nachteile

damit, Aus alledem können wir schließen, dass der Powerball Handtrainer beide Vorteile hat, und Nachteile.

Die Vorteile können sicher zugeschrieben werden:

  • Mobilität;
  • Effizienz;
  • hilft bei der Erholung von Handverletzungen;
  • hilft, die Hand und das Handgelenk zu stärken;
  • funktioniert ohne Batterien;
  • Stärke.

Es gibt eine Legende, die, dass der PowerBall unter der Leitung der NASA erstellt wurde, um, so dass Astronauten in einem schwerelosen Zustand trainieren. Im Weltraum gibt es keine Möglichkeit, die Schwerkraft zu nutzen, und deshalb haben Wissenschaftler Trainingshilfen entwickelt., Ersetzen der Schwerkraft durch Zentrifugalkraft. Und schließlich erfanden sie zusammen mit Kinestherapisten den PowerBall-Kreiseltrainer..

Powerball Handübungen

Wenn Sie bisher noch kein Expander-Training erlebt haben, Es wird dringend empfohlen, Drehungen mit niedrigen Geschwindigkeiten und einfachen Drehungen zu starten. Wir empfehlen verschiedene Übungsoptionen, um verschiedene Muskelgruppen zu trainieren.

  • Für Griffigkeit und Fingerkraft. Powerball Gyroscopic Wrist Exerciser mit nur den Fingerspitzen. Setzen Sie den Mechanismus in Aktion, und danach mit einer geklemmten Kugel kreisförmige Bewegungen in einer der Seiten mit einer kleinen Flugbahn ausführen. So üben Sie, aber überarbeiten Sie sie nicht. Alles weil, das mit einer Abnahme der aufgebrachten Rotationskräfte, Rotor verlangsamt sich, und damit die Last. Dabei müssen Drehrichtung und Hand regelmäßig geändert werden.
  • Das Handgelenk trainieren. Halten Sie die Maschine mit Ihrer ganzen Hand fest. Drehen, ein Glied am Handgelenk beugen. Versuchen Sie, die Geschwindigkeit beim Drehen zu erhöhen. Machen Sie die Bewegungen im Uhrzeigersinn., so und gegen sie. Dieses Training ist ideal zur Bekämpfung des Karpaltunnelsyndroms und zur Entwicklung verletzter Handgelenke..
  • Für den unteren Unterarm. Halten Sie den Expander in Ihrer Hand, Drehen Sie das gesamte Glied vom Ellbogen bis zu den Fingern, Befestigen Sie dabei die Bürste. Sie werden mit eigenen Augen sehen, wie sich die Muskeln des Unterarms bewegen. Diese Übung kann eine hervorragende anfängliche Aufwärmphase vor der grundlegenden körperlichen Aktivität sein..
  • Den Trizeps arbeiten. Dehnen Sie ein Glied, Drehen Sie den Unterarm leicht nach innen. Von Hand in kleiner Amplitude drehen, Gefühl, wie sich die Muskeln anspannen. Diese Art des Trainings ist für Ruderer und Tennisspieler geeignet.
  • Für Bizeps. Legen Sie Ihre Hand zur Seite, beugte ihren Ellbogen nach unten. Drücken Sie den Rotor, Drehen mit kleiner Amplitude, das Tempo ständig erhöhen. Arbeiten Sie in diesem Modus, wie es dir passt, Versuchen Sie nicht, schnell zu beginnen. Während dieser Aktivität schwingt der Bizeps, Das ist sehr praktisch für Sportler, und für Bürokaufleute.
  • Für den Schultergürtel. Strecken Sie das Glied zur Seite, Halten Sie den Expander in der Bürste. Drehen Sie Ihren Arm mit dem Simulator, ohne es am Ellbogen zu biegen. Sie werden eine Erwärmung der Muskeln bis zum Hals spüren.

Wie man wählt

Es gibt heute viele Powerball-Modelle. Wie wählt man einen Handtrainer?? Hervorzuheben, dass alle Modelle in nicht leuchtend und leuchtend unterteilt werden können. Und auch Modelle mit Zusatzfunktionen.

Metall Powerball

Darüber hinaus können Sie leuchtende Trainingsgeräte mit eingebautem Zähler sehen., Dank dessen können Sie herausfinden, mit welcher Geschwindigkeit es sich dreht.

Powerball 250hz, nicht mit LEDs ausgestattet, zeichnen sich durch ihre Rotorauswuchtung aus, das ist ideal. Da während der Produktion der Rotor zuerst zentriert wird, und dann werden LEDs eingebaut, dann kann sein Ausgleich in die Irre gehen. Na sicher, es ist fast nicht wahrnehmbar, aber ein gut ausbalancierter Rotor kann funktionieren 150000 U / min. Sie können Powerball 250hz in blau und orange sehen. Sie können solche Modelle auch mit einem eingebauten Zähler sehen..

Powerball Preise reichen von 900 Rubel zu 2500 Rubel.

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