Gyroskopisk træner (powerball). enhed og applikation

Sådan starter du Powerball?

Spinning af PowerBall er let og simpelt, selvom det kræver lidt øvelse at finpudse teknikken. Vi råder dig til at gøre det i denne rækkefølge.:

1. Sæt den ene ende af båndet i stikket på rotoren. Sæt blonder rundt om rotoren langs rillen, holder blonderne med fingrene og drejer rotoren med tommelfingeren. Sørge for at, at blonder passer nøjagtigt i rillen, uden at slappe af.

2. Forlad enden af ​​blonderne ca. 10 centimeter rullet op. Tag fat i PowerBall tæt med din hånd, som du skal dreje bolden på (hvis du – højrehåndet – ret, hvis du er venstrehåndet – venstre, etc – powerball er meget populær over hele universet), Så, så tælleren øverst på bolden passer tæt ind mod håndfladen. I dette tilfælde skal rotoren vende mod loftet..

3. Tag fat i den frie ende af blonderne med din anden hånd og træk i den, hurtig og stærk (hold dig ikke tilbage, jo hårdere trækker du, desto bedre). Hvis du gjorde alt rigtigt, rotoren vil dreje op til 2400-3000 omdrejningstal.

4. Vend straks din hånd straks bagefter – rotoren skal nu pege på gulvet. Begynd at dreje din hånd (kun børste!), holder bolden i langsomme cirkulære bevægelser. Igen: du behøver kun at dreje hånden i håndleddet!

5. Hovedhemmeligheden bag simpel boldspinding – start med langsomme bevægelser efter et stærkt træk i blonder. Start med afslappet cirkler med bred diameter 15-20 centimeter, ca. en cirkel pr. sekund. Start ikke med hurtige, korte håndledsbevægelser, ellers kan du ikke fange rytmen, og det vil være svært at dreje bolden korrekt. Hvis dette sker, du vil høre klikke inde i sfæren – de opstår, når gyroskopet uden forsøg forsøger at samle drejningsmomentet.

6. Som, hvordan du langsomt opbygger din rotationshastighed, du vil føle et stigende pres på dit håndled og din arm. Dette tryk er proportionalt med gyroskopiske kræfter., dukker op inde i PowerBall. Reducer rotationsdiameteren til 8-10 centimeter, øge rotationshastigheden til 3-6 omgange pr. sekund. Jo kortere cirklen er, som dit håndled beskriver, jo hurtigere roterer rotoren. Jo længere – jo sværere!

For at opnå høje resultater (12 tusind omdrejninger pr. minut eller mere), har brug for at øve. Dette er ikke svært – hellere, Powerball er svært at forsinke, indtil du finpudser din teknik. Efter et stykke tid vil du føle, at dine hænder bliver stærkere. Dette vil forbedre resultaterne yderligere..

Hovedhemmeligheden ved at gå til 13 000 omdrejningstal / m – rotationsradius ca. 1 cm., rotation skal være kontinuerlig – hånd og håndled look, som om de næsten ikke bevæger sig, og senerne er klar til at eksplodere med utrolig kraft!

Top 3 producenter af gyroskopiske armbånd

Powerball

Leader in gyroscopes introducerer originale Powerball-maskiner med livstidsgaranti. Blandt dem er sådanne patenterede typer, ligesom - Classic, Fusion og autostart.

Turnering

Kinesisk mærke til sportsudstyr laver også håndtrenere, ikke ringere end effektiviteten end originalen. Gyros rækkevidde 15000 revolutioner, udstyret med en tæller, baggrundsbelyst og håndledsrem til sikker brug.

Kropsform

Et andet mærke af gyrosimulatorer, mere budgetmæssigt, men stræber efter at gentage originalernes succes. Trænere fremhæves, og jo hurtigere rotationshastighed, jo lysere baggrundslys.

Hvad er en gyroskopisk ekspander

Powerball - en revolutionerende enhed til gendannelse og styrkelse af hænderne. Alle atleter har brug for at øge styrken til deres valgte sport, gyrosimulator kan hjælpe i discipliner, kræver grebstyrke og armmuskler. Når Powerball bruges i en længere periode som en del af en atletes træningsprogram, det styrker håndledets muskler, arme og skuldre.

På trods af, at den gyroskopiske ekspander er et fremragende værktøj til atleter på alle niveauer, det bruges også til rehabilitering af håndskader, inklusive håndled. I stigende grad fremmer medicinske fagfolk brugen af ​​Powerball til muskel- og ledbåndskader.

Muskelsvind er en uundgåelig bivirkning af håndskade. Tab af muskelmasse opstår under opsving, når musklerne slet ikke virker. Atrofi er især almindelig med brud eller forstuvninger, hvis hånden er i støbt i lang tid. Når skaden heler, du kan begynde at opbygge muskelmasse, øve regelmæssig styrketræning. Drej Powerball i tre minutter om dagen, det bliver nok.

Turnering

Kinesisk mærke til sportsudstyr laver også håndtrenere, ikke ringere end effektiviteten end originalen. Gyros rækkevidde 15000 revolutioner, udstyret med en tæller, baggrundsbelyst og håndledsrem til sikker brug.

Kropsform

Et andet mærke af gyrosimulatorer, mere budgetmæssigt, men stræber efter at gentage originalernes succes. Trænere fremhæves, og jo hurtigere rotationshastighed, jo lysere baggrundslys.

Hvad er en gyroskopisk ekspander

Powerball - en revolutionerende enhed til gendannelse og styrkelse af hænderne. Alle atleter har brug for at øge styrken til deres valgte sport, gyrosimulator kan hjælpe i discipliner, kræver grebstyrke og armmuskler. Når Powerball bruges i en længere periode som en del af en atletes træningsprogram, det styrker håndledets muskler, arme og skuldre. Bevist, at det direkte påvirker stigningen i udholdenhed. Powerball kan bruges til at styrke armstyrken, nødvendigt i golf, baseball, tennis, hockey, og også i sådanne sportsgrene, som: bjergbestigning, dæmning, mountainbiking eller motocross.

På trods af, at den gyroskopiske ekspander er et fremragende værktøj til atleter på alle niveauer, det bruges også til rehabilitering af håndskader, inklusive håndled. I stigende grad fremmer medicinske fagfolk brugen af ​​Powerball til muskel- og ledbåndskader.

Muskelsvind er en uundgåelig bivirkning af håndskade. Tab af muskelmasse opstår under opsving, når musklerne slet ikke virker. Atrofi er især almindelig med brud eller forstuvninger, hvis hånden er i støbt i lang tid. Når skaden heler, du kan begynde at opbygge muskelmasse, øve regelmæssig styrketræning. Drej Powerball i tre minutter om dagen, det bliver nok.

Sådan starter du enheden i begyndelsen af ​​arbejdet

Måske vil den første lancering forvirre dig, men vænne sig til det- et spørgsmål om tid.

  1. Sæt enden af ​​ledningen i rotorhullet, rotere rotoren med tommelfingeren, vind ledningen omkring den så tæt, så der ikke hænger sammen.
  2. Når du har i dine hænder 4-5 cm ledning, stop med at afvikle og tag enheden i en børste så, så tråden er øverst. Træk den frie ende af tråden skarpt. Enheden begynder at bevæge sig med en hastighed 3000 revolutioner.

Du kan vinde enheden op med tommelfingrene, vikling af rotoren. I alt skal du foretage tre fulde sving, holder den. Slip fingeren hurtigt, så begynder enheden at bevæge sig.

Fordele og ulemper

så, af alt det ovenstående kan vi konkludere, at Powerball håndtræner har begge fordele, og ulemper.

Fordelene kan tilskrives sikkert:

  • mobilitet;
  • effektivitet;
  • hjælper med at komme sig efter håndskader;
  • hjælper med at styrke hånden og håndleddet;
  • fungerer uden batterier;
  • styrke.

Der er en legende, der, at PowerBall blev oprettet under ledelse af NASA for at, så astronauter træner i en vægtløs tilstand. I rummet er der ingen måde at bruge tyngdekraften på, og derfor har forskere skabt træningshjælpemidler., udskiftning af tyngdekraften med centrifugalkraft. Og til sidst opfandt de sammen med kinestherapister PowerBall gyroskopiske træner..

Powerball håndøvelser

Hvis du indtil nu ikke har stødt på ekspanderuddannelse, det anbefales stærkt at starte spins med lave hastigheder og enkle spins. Vi anbefaler flere træningsmuligheder for at udarbejde forskellige muskelgrupper.

  • Til greb og fingerstyrke. Powerball gyroskopisk håndledstræner med kun fingerspidserne. Sæt mekanismen i aktion, og derefter, med en fastspændt kugle, lav cirkulære bevægelser i en hvilken som helst af siderne med en lille bane. Sådan øver du dig, men overanstreng dem ikke. Alt fordi, det med et fald i de påførte rotationskræfter, rotoren sænkes, og med det belastningen. I processen skal rotationsretningen og hånden ændres med jævne mellemrum.
  • At træne håndleddet. Tag fat i maskinen med hele din hånd. Rotere, bøjer et lem ved håndleddet. Prøv at øge hastigheden, når du drejer. Foretag bevægelserne med uret., så og imod hende. Denne træning er ideel til at tackle karpaltunnelsyndrom og til at udvikle sårede håndled..
  • Til underarmen. Hold ekspanderen i din hånd, drej hele lemmerne fra albuen til fingrene, mens du gør dette, skal du rette børsten. Du vil se med dine egne øjne, hvordan underarmens muskler bevæger sig. Denne øvelse kan være en fremragende indledende opvarmning inden grundlæggende fysisk aktivitet..
  • At arbejde med triceps. Stræk et lem, drejer underarmen let indad. Drej i hånden i lille amplitude, følelse, hvordan muskler spændes. Denne type træning er velegnet til roere og tennisspillere.
  • Til biceps. Læg din hånd til siden, bøjer albuen ned. Klem rotoren, roterer den med lille amplitude, konstant øger tempoet. Arbejd i den tilstand, som det passer dig, prøv ikke at starte i et hurtigt tempo. Under denne aktivitet svinger biceps, hvilket er meget praktisk for atleter, og kontorfunktionærer.
  • Til skulderbæltet. Stræk lemmen til siden, holder ekspanderen i børsten. Drej din arm med simulatoren, uden at bøje det ved albuen. Du vil føle dig varm i musklerne op til nakken.

Hvordan man vælger

Der er mange Powerball-modeller i dag. Hvordan man vælger en håndtræner? Værd at understrege, at alle modeller kan opdeles i ikke-lysende og lysende. Og også modeller med ekstra funktioner.

Metal Powerball

Derudover kan du se glødende træningsudstyr med en indbygget tæller., takket være hvilken du kan finde ud af, i hvilken hastighed den roterer.

Powerball 250 Hz, ikke udstyret med lysdioder, kendetegnet ved deres rotorbalancering, hvilket er ideelt. Da rotoren først er centreret under produktionen, og derefter er LED'er indbygget, så kan dens afvejning komme på afveje. Selvfølgelig, det er næsten umærkeligt, men en velafbalanceret rotor kan udføre 150000 omdrejningstal. Du kan se Powerball 250Hz i blå og orange. Du kan også se sådanne modeller med en indbygget tæller..

Powerball-priser varierer fra 900 rubler til 2500 rubler.

Bedøm artiklen