Gyroskopický trenažér (powerball). zařízení a aplikace

Jak spustit Powerball?

Točení PowerBall je snadné a jednoduché, zdokonalit techniku ​​však vyžaduje trochu cviku. Doporučujeme vám to udělat v tomto pořadí.:

1. Zasuňte jeden konec lanka do konektoru na rotoru. Omotejte krajku kolem rotoru podél drážky, držte krajku prsty a otáčejte rotorem palcem. Ujisti se, že krajka přesně zapadá do drážky, bez prohýbání.

2. Konec krajky nechte přibližně 10 centimetry odvinuty. Uchopte PowerBall pevně rukou, kterým se chystáte roztočit míč (jestli ty – pravák – že jo, pokud jste levák – vlevo, odjet, atd – powerball je velmi populární po celém vesmíru), Tak, tak, aby počítadlo v horní části míče těsně přiléhalo k vnitřnímu povrchu dlaně. V tomto případě musí rotor směřovat ke stropu..

3. Druhou rukou uchopte volný konec krajky a zatáhněte za něj, rychlé a silné (nedrž se zpátky, čím těžší budete tahat, o to lépe). Pokud jste udělali všechno správně, rotor se točí až 2400-3000 ot / min.

4. Ihned poté okamžitě otočte ruku – rotor by nyní měl směřovat k podlaze. Začněte točit rukou (pouze kartáč!), drží míč pomalými kruhovými pohyby. Znovu: stačí otočit ruku v zápěstí!

5. Hlavní tajemství jednoduchého otáčení míče – začněte s pomalými pohyby po silném zatažení krajky. Začněte volnými kruhy se širokým průměrem 15-20 centimetrů, asi jeden kruh za sekundu. Nezačínejte rychlými krátkými pohyby zápěstí, jinak nebudete schopni chytit rytmus, a bude obtížné míč správně roztočit. Pokud k tomu dojde, uslyšíte klikání uvnitř koule – vznikají, když se gyroskop neúspěšně pokusí zachytit točivý moment.

6. Tak jako, jak pomalu zvyšujete rychlost otáčení, pocítíte rostoucí tlak na zápěstí a paži. Tento tlak je úměrný gyroskopickým silám., objevující se uvnitř PowerBall. Zmenšete průměr otáčení na 8-10 centimetrů, zvýšit rychlost otáčení na 3-6 rychlosti za sekundu. Čím kratší je kruh, které popisuje vaše zápěstí, čím rychleji se bude rotor otáčet. Čím dále – tím těžší!

K dosažení vysokých výsledků (12 tisíc otáček za minutu nebo více), potřeba cvičit. To není těžké – spíše, Powerball je těžké odložit, dokud nezlepšíte svoji techniku. Po chvíli se budete cítit, že vaše ruce jsou stále silnější. To dále zlepší výsledky..

Hlavní tajemství jít do 13 000 ot / m – poloměr otáčení přibližně 1 cm., rotace musí být kontinuální – pohled na ruce a zápěstí, jako by se prakticky nehnuly, a šlachy jsou připraveny explodovat neuvěřitelnou silou!

Nejlepší 3 výrobci gyroskopických náramků

Powerball

Společnost Leader v oblasti gyroskopů představuje originální stroje Powerball s doživotní zárukou. Mezi nimi jsou i takové patentované typy, jako - klasický, Fúze a automatické spuštění.

Turnaj

Čínská značka sportovního příslušenství také vyrábí ruční trenéry, není horší z hlediska účinnosti než originál. Gyros dosah 15000 otáčky, vybaveno počítadlem, podsvícený a řemínek na zápěstí pro bezpečné použití.

Forma těla

Další značka gyroskopických simulátorů, více rozpočtové, ale snaží se zopakovat úspěch originálů. Trenéři jsou zvýrazněni, a čím vyšší je rychlost otáčení, jasnější podsvícení.

Co je to gyroskopický expandér

Powerball - revoluční zařízení pro obnovu a posílení rukou. Všichni sportovci musí pro svůj zvolený sport zvýšit sílu, gyroskopický simulátor může pomoci v disciplínách, vyžadující sílu úchopu a svaly paží. Když se Powerball používá delší dobu jako součást tréninkového programu sportovce, posiluje svaly zápěstí, paže a ramena.

Navzdory, že gyroskopický expandér je skvělý nástroj pro sportovce všech úrovní, používá se také při rehabilitaci poranění ruky, včetně zápěstí. Lékaři stále více podporují použití Powerball pro poranění svalů a vazů.

Ztráta svalstva je nevyhnutelným vedlejším účinkem poranění ruky. K úbytku svalové hmoty dochází během zotavování, když svaly vůbec nepracují. Atrofie je obzvláště častá u zlomenin nebo podvrtnutí, pokud je ruka v castu po dlouhou dobu. Jakmile se zranění zahojí, můžete začít budovat svalovou hmotu, procvičování pravidelného silového tréninku. Rotace Powerball po dobu tří minut denně, to bude stačit.

Turnaj

Čínská značka sportovního příslušenství také vyrábí ruční trenéry, není horší z hlediska účinnosti než originál. Gyros dosah 15000 otáčky, vybaveno počítadlem, podsvícený a řemínek na zápěstí pro bezpečné použití.

Forma těla

Další značka gyroskopických simulátorů, více rozpočtové, ale snaží se zopakovat úspěch originálů. Trenéři jsou zvýrazněni, a čím vyšší je rychlost otáčení, jasnější podsvícení.

Co je to gyroskopický expandér

Powerball - revoluční zařízení pro obnovu a posílení rukou. Všichni sportovci musí pro svůj zvolený sport zvýšit sílu, gyroskopický simulátor může pomoci v disciplínách, vyžadující sílu úchopu a svaly paží. Když se Powerball používá delší dobu jako součást tréninkového programu sportovce, posiluje svaly zápěstí, paže a ramena. Osvědčený, že to přímo ovlivňuje zvýšení vytrvalosti. Powerball lze použít k posílení síly paží, nutné v golfu, baseball, tenis, hokej, a také v takových sportech, tak jako: horolezectví, přehrada, jízda na horském kole nebo motokros.

Navzdory, že gyroskopický expandér je skvělý nástroj pro sportovce všech úrovní, používá se také při rehabilitaci poranění ruky, včetně zápěstí. Lékaři stále více podporují použití Powerball pro poranění svalů a vazů.

Ztráta svalstva je nevyhnutelným vedlejším účinkem poranění ruky. K úbytku svalové hmoty dochází během zotavování, když svaly vůbec nepracují. Atrofie je obzvláště častá u zlomenin nebo podvrtnutí, pokud je ruka v castu po dlouhou dobu. Jakmile se zranění zahojí, můžete začít budovat svalovou hmotu, procvičování pravidelného silového tréninku. Rotace Powerball po dobu tří minut denně, to bude stačit.

Jak spustit zařízení na začátku práce

Snad vás první spuštění zmátlo, ale zvykni si- otázka času.

  1. Vložte konec kabelu do otvoru rotoru, otáčení rotoru palcem, natáhněte kolem něj šňůru tak pevně, aby nezůstalo žádné prohýbání.
  2. Když máte ve svých rukou 4-5 cm kabel, přestat navíjet a vzít zařízení do kartáče tak, tak, aby nit byla nahoře. Prudce zatáhněte za volný konec nitě. Zařízení se začne pohybovat rychlostí 3000 otáčky.

Zařízení můžete natáhnout palci, navíjení rotoru. Celkově budete muset provést tři úplná otočení, drží to. Rychle uvolněte prst, pak se zařízení začne pohybovat.

Výhody a nevýhody

tak, ze všeho výše uvedeného můžeme usuzovat, že ruční trenér Powerball má obě výhody, a nevýhody.

Výhody lze bezpečně připsat:

  • mobilita;
  • účinnost;
  • pomáhá zotavit se ze zranění ruky;
  • pomáhá posilovat ruku a zápěstí;
  • funguje bez baterií;
  • síla.

Existuje legenda, která, že PowerBall byl vytvořen pod vedením NASA, aby, takže astronauti trénují ve stavu nulové gravitace. Ve vesmíru neexistuje způsob, jak využívat gravitaci, a proto vědci vytvořili tréninkové pomůcky., nahrazení gravitace odstředivou silou. A nakonec spolu s kinestherapeuty vynalezli gyroskopický trenažér PowerBall..

Cvičení rukou Powerball

Pokud jste se dosud setkali s výcvikem expandérů, důrazně se doporučuje zahájit točení s nízkou rychlostí a jednoduchým roztočením. Pro vypracování různých svalových skupin doporučujeme několik možností cvičení.

  • Pro přilnavost a sílu prstů. Gyroskopický posilovač zápěstí Powerball pouze s konečky všech prstů. Uvedení mechanismu do činnosti, a potom se sevřenou koulí proveďte kruhové pohyby na kterékoli ze stran s malou trajektorií. Takto cvičíte, ale nepřeplňujte je. Všechno proto, že se snížením aplikovaných sil rotace, rotor zpomaluje, a s ním i náklad. V tomto procesu se musí pravidelně měnit směr otáčení a ruka.
  • Pro vypracování zápěstí. Pevně ​​uchopte stroj celou rukou. Točit se, ohýbání končetiny na zápěstí. Zkuste při otáčení zvýšit rychlost. Proveďte pohyby ve směru hodinových ručiček., tak a proti ní. Toto cvičení je ideální pro řešení syndromu karpálního tunelu a pro rozvoj zraněných zápěstí..
  • Pro dolní předloktí. Držte expandér v ruce, otočte celou končetinu od loktu k prstům, přitom přitom kartáč zafixujte. Uvidíte na vlastní oči, jak se pohybují svaly předloktí. Toto cvičení může být vynikající počáteční rozcvičkou před základní fyzickou aktivitou..
  • Na práci tricepsu. Natáhněte končetinu, mírně otočil zadní část předloktí dovnitř. Ručně otáčejte v malé amplitudě, pocit, jak se svaly napínají. Tento typ tréninku je vhodný pro veslaře a tenisty.
  • Pro biceps. Položte ruku na stranu, ohýbala loket dolů. Stiskněte rotor, otáčením s malou amplitudou, neustále zvyšovat tempo. Pracujte v tomto režimu, jak vám to vyhovuje, nezkoušejte začít rychlým tempem. Během této činnosti se biceps houpá, což je velmi výhodné pro sportovce, a pro kancelářské úředníky.
  • Pro ramenní pletenec. Natáhněte končetinu do strany, držící expandér ve štětci. Kroutte paží pomocí simulátoru, aniž by to ohýbalo za loket. Ucítíte zahřátí svalů až po krk.

Jak si vybrat

Dnes existuje mnoho modelů Powerball. Jak si vybrat ruční trenažér? Stojí za zdůraznění, že všechny modely lze rozdělit na nesvítící a světelné. A také modely s dalšími funkcemi.

Metal Powerball

Kromě toho můžete vidět zářící cvičební zařízení s vestavěným počítadlem., díky čemu zjistíte, jakou rychlostí se otáčí.

Powerball 250 Hz, není vybaven LED diodami, se vyznačují vyvážením rotoru, což je ideální. Protože během výroby je rotor nejprve vycentrován, a poté jsou zabudovány LED, pak jeho vyvážení může zabloudit. Samozřejmě, je to téměř nepostřehnutelné, ale dobře vyvážený rotor může fungovat 150000 ot / min. Můžete vidět Powerball 250 Hz v modré a oranžové barvě. Můžete také vidět takové modely s vestavěným počítadlem..

Ceny Powerball se pohybují od 900 rublů do 2500 rublů.

Ohodnoťte článek